17.3.2026.- Para cuidar de su salud física y psicológica, Nieves Herrero combina una alimentación rica en pescado, brócoli y coliflor con ejercicios de respiración, pilates, bicicleta y natación. Te explicamos por qué estos hábitos saludables son perfectos para combatir los síntomas de la menopausia.
Amante del mundo de las letras, Nieves Herrero es licenciada en periodismo y derecho, aunque si algo la define es su versatilidad y curiosidad por conocer. Comenzó su trayectoria profesional en la prensa, pero pronto dio el salto a la televisión, donde aprendió de Jesús Hermida, a quien siempre reconoce como uno de sus grandes maestros. Más tarde se consolidó en la radio y, hoy son muchos los que se reconocen admiradores de sus novelas históricas. Su polifacetismo la impulsa a buscar y afrontar nuevos retos profesionales, ella misma lo explica diciendo «Sé que es horrible tener muchas vocaciones, pero a mucha gente le pasa».
Actualmente los huecos libres de su agenda seguramente sean pocos, pues su último libro: La Prometida, se estrena el próximo 16 de abril. Aun así, parece que esto no le impide cuidar de su salud a través de la alimentación y el deporte que, además, son sus aliados para combatir el estrés y la ansiedad.
El deporte, un propósito cumplido
Nieves Herrero confiesa que siempre ha sido una apasionada del deporte: «Yo siempre he practicado mucho deporte: natación, baloncesto… Además, he estado en los equipos de la facultad». Pero entre todas las disciplinas, las artes marciales fueron su actividad favorita durante muchos tiempo «aportan un gran equilibrio a tu interior, es increíble cómo aprendes a utilizar y a controlar tu cuerpo».
Sin embargo, tras romperse el fémur, retomar el deporte se convirtió en una tarea pendiente. En 2024 reconocía en una entrevista para la revista Diez Minutos: «Siempre me apunto a gimnasios y luego no voy.» Hoy, ha cumplido su propósito y hace estiramientos, pilates, bici, piscina y trabaja la respiración:
«Tengo una bicicleta, y como monto el programa de radio por la mañana, mientras hablo con mis compañeros no me doy cuenta si estoy media hora o una hora. Luego, por la noche, si no tengo ningún acto ni presentación voy a un gimnasio y me meto en clase de pilates, estiramientos o voy directa a las máquinas», revelaba recientemente a la revista Semana.
Es esencial, sobre todo, durante la menopausia, aumentar el consumo de pescados ricos en omega-3 por su efecto antiinflamatorio que ayuda, entre otros, a combatir el dolor de las articulaciones, y además contribuye a regular la suavidad y sequedad de la piel. Como mínimo se deberían consumir 3 raciones a la semana.
Entre los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 destacan el salmón y los pescados azules. Así mismo, se recomienda escoger pescados de pequeño tamaño ya que tienen menos probabilidad de tener contaminantes.
Por otro lado, el brócoli se ha consolidado como un superalimento recomendado para la prevención de distintos tipos de cáncer, así como de enfermedades metabólicas y cardiovasculares. El efecto sobre esta última patología cobra especial importancia durante la menopausia, cuando la caída de estrógenos incrementa el riesgo cardiovascular.
90133
Sé el primero en comentar este artículo